Голобородова Виктория Анатольевна Психолог, Ведущий тренингов

МАК. Работа с тревожностью и страхами.

Мой блог / Просмотр публикации

Коллеги, здравствуйте! Хочу показать вам технику, которую можно применять при работе с тревожностью, страхами и негативными эмоциональными состояниями. ( в зоне компетенции психолога).
Я познакомлю вас с инструкцией и, с разрешения клиента, опишу фрагмент консультации, но вы должны понимать, что каждый случай абсолютно индивидуален.
И вполне вероятно, что с вашей стороны понадобится импровизация.
Назвала я технику «Анализ моего состояния».

Инструкция.
1. Из колоды ЭККО в открытую предложить клиенту выбрать карту его негативного состояния, расположить на белом листе и рассказать об этом.
( Обратите внимание, в какое место клиент кладёт карту:
- в центр ( зона настоящего) - проблема актуальна на сегодняшний момент;
- в левой части листа ( зона прошлого) - или проблема уже постепенно теряет свою остроту, или она пришла из прошлого. Расспросите об этом клиента. Вы можете получить очень интересную информацию, которая пригодится в работе;
- в правой части листа ( зона будущего) - проблема будет актуальна и в будущем.
2. Далее просим нарисовать себя. Посмотрите, как себя изображает человек и самое главное, где он находится относительно своей проблемы.
3. Предложите клиенту обозначить на листе точку его конечного пути, т.е. к чему он сейчас стремится. Можно вместо точки нарисовать любой предмет и назвать его. ( это тоже может быть весьма диагностично).
4. Далее просим пунктиром обозначить путь, по которому пойдёт человек к своей цели.
Обязательно обратите внимание на такую важную деталь: как проходит путь относительно карты - проблемы: сквозь, мимо, далеко, близко и поговорите об этом с клиентом.
5. Предлагаем клиенту в закрытую выбрать из любой ресурсной колоды 1 карту на запрос: какого ресурса не хватает человеку, чтобы справиться со своим состоянием.
6. Из колод КАК или ОН выбрать в закрытую 2 пары карт на вопросы: какая вторичная выгода в моем состоянии и чем я могу ее заменить.
7. В заключение, из любой ресурсной колоды, попросите клиента в закрытую достать карту -ресурс на запрос: что ему поможет справиться со своим состоянии.
8. Далее предлагаем человеку постепенно вскрывать и комментировать карты.
Сделать выводы и подвести итог.

А сейчас фрагмент консультации.
Клиент, Алина, 29 лет, организатор мероприятий. Замужем. Детей нет. Жалобы на частое тревожное состояние, которое особенно усугубилось в период пандемии. Психиатр отклонений по своей части не обнаружил и направил к психологу.
- Скажите, Алина, что Вы видите на карте?
- Здесь очень хорошо показано мое состояние. Вижу какое-то зубастое существо, которое то ли кричит, то ли пытается испугать. И я даже не знаю точно кого, возможно, даже и не меня, но все равно мне тревожно и дискомфортно.
- А как часто проявляется тревога и в какие моменты?
- Я даже не могу четко отследить. В последнее время, казалось бы, все спокойно, работы практически нет, с мужем отношения хорошие, стрессов не наблюдается, а тревога накатывает значительно чаще, чем когда мы работали в бешеном темпе.



- Нарисуйте пожалуйста себя.
- Я не умею.
- Как умеете... Посмотрите, Вы изобразили себя совсем не тревожной...
- Точно! Улыбаюсь! Интересно...
- А теперь скажите, какая у вас сейчас цель именно в отношении Вашего состояния?
- Ну как...Обрести спокойствие. Перестать тревожиться на пустом месте.
- А можете изобразить на листе, где находится Ваша конечная точка?
- Здесь.
- Оставим точку или чего - то нарисуем?
- Хочется нарисовать домик.
- Отлично! Как мы его назовём?
- Домик спокойствия.
- А в Вашей жизни был такой домик, где было спокойно?
- Да у моей бабушки, в деревне. Это для меня самые ресурсные воспоминания...
- Могу я Вас попросить обозначить, как будет проходить Ваш путь от места, где Вы изобразили себя до конечной точки Вашего путешествия?
- Ну да...
- А теперь посмотрите на свой рисунок. Ваш путь к спокойствию совершенно нигде не пересекается с Вашей тревогой. Мало этого, обратите внимание, какой он короткий! Как Вам кажется, почему?
- Вы знаете, глядя на рисунок, я думаю, что моя тревога не имеет никаких оснований и мне надо совсем немного сделать, чтобы справиться с ней...
- А так ли это на самом деле?
- Именно так. Нет никакого повода тревожиться, но я тревожусь и ничего не могу с этим поделать.

 



- Сейчас и посмотрим. Я попрошу Вас достать следующие карты:
- 1 карту, какого ресурса Вам сейчас не хватает, чтобы справиться с тревогой;
- 2 карты ( картинка - слово) - какую пользу приносит Вам это состояние?
- 2 карты ( картинка - слово) - как эту пользу можно получить без тревоги?
- и ещё одну карту, что в этом поможет?



А сейчас прошу Вас по одной открывать карты и комментировать.
- Сейчас мне не хватает интереса. В отличии от это девочки. Ей-то очень классно! Она читает сказки, сидит у окна, смотрит на звезды, мечтает... А мне просто невероятно скучно. Мы привыкли с мужем много работать, путешествовать, драйв, люди, встречи, а сейчас, ну просто болото! Мне даже деньги некуда потратить...



Какую же пользу мне несёт тревога? Даже интересно...
Так. Слово «эффективность» и на картинке какой-то праздник. Должна подумать...Слушайте! Я поняла! Мне тревога даёт эмоции, которых сейчас совершенно не хватает! Смотрите, как получается: сначала я тревожусь, переживаю - эмоции, потом тревога проходит, я радуюсь, чувствую облегчение и снова эмоции. И вот эти эмоциональные качели дают мне хоть какое-то ощущение жизни. И теперь я понимаю, свой рисунок. Мой путь проходит мимо тревоги, потому что она не обоснована. И идёт она к домику спокойствия. К домику моей бабушки, которая давно умерла... И я сейчас осознаю, что мне вот это спокойствие даром не нужно. Хочу драйва, стрессов, событий, и тревога хоть немного помогает мне не забывать состояние прежней жизни...
А что мне поможет получать эти ощущения без тревоги?
Вот!! Надо пока продумать, как я могу разнообразить жизнь до открытия границ. Видите, следует найти «критерии», которые помогут пережить пандемию и не сойти с ума от скуки. Ну удивительно! На карте точно я, сижу с чемоданом и жду, когда же откроется окно в долгожданные путешествия.
А что же мне поможет все это понять и дождаться?
Вот где спокойствие - то надо! Трезво оценить ситуацию, осознать, что пандемия, локдауны, отсутствие работы все равно когда - то закончатся. Значит надо просто принять то, что происходит сегодня и в этом тоже увидеть плюсы...
Слушайте, а для этого к бабушке в домик спокойствия я все-таки загляну...»
Вот такая у нас получилась консультация, очень осознанная и ресурсная.
Коллеги, всегда благодарна за обратную связь, и напоминаю, что с 1 февраля начинается очередной курс в Школе профессионального обучения МАК. https://www.b17.ru/training.php?id=40932
#ВикторияГолобородоваОбучениеМАК #ДистанционноеОбучениеМАК #ШколаПрофессиональногоОбученияМАК #ЦентрПрофессионал #МПАП

[div class=class_spoiler_h]Заголовок спойлера
[div class=class_spoiler_t]Разворачивающийся текст спойлера[/div][/div]
Теги: Виктория Голобородова обучение МАК, дистанционное обучение МАК, Школа профессионального обучения МАК, Центр Профессионал
Комментарии
Светлана Шерстина
Очень интересно было читать клиентский случай. Такой необычный поворот.
№1 | 22 января 2021
Трофимова Анна Владимировна
Классно! Возьму на заметку. 👍
№1 | 22 января 2021
Шуликова Ирина Викторовна
Очень интересная техника и наглядная демонстрация на примере клиентского случая. Виктория. благодарю вас за ваши статьи. ВСегда полезно и по существу.
№1 | 22 января 2021
Гуслик Галина Борисовна
Как всегда формат - бери и делай! С удовольствием попрактикуюсь сначала на себе, потом на клиентах.
№1 | 23 января 2021
Голобородова Виктория Анатольевна
Коллеги, Спасибо! Буду рада, если примените в своей работе.
№1 | 23 января 2021
Новинкина Ирина Викторовна
Большое спасибо, Виктория! Замечательное упражнение! Возьму в работу!
№1 | 23 января 2021
Калараш Марина Ильинична
Очень актуальный в нынешнее время запрос и прекрасный пример работы с ним, спасибо, Виктория Анатольевна!
№1 | 23 января 2021
Тулинова Ирина Борисовна
Благодарю, Виктория, за интересную, практичную статью с актуальным клиентским запросом!
№1 | 23 января 2021
Агафонова Екатерина Анатольевна
Чудесная, аналитическая, наглядная техника, благодарю, Виктория Анатольевна!
№1 | 23 января 2021
Агафонова Екатерина Анатольевна
Чудесная, аналитическая, наглядная техника, благодарю, Виктория Анатольевна!
№1 | 23 января 2021
[ Читать все комментарии (13) ]    [ добавить комментарий ]